[文記] 飲食控制

因為公司健檢出現脂肪肝..
好心的社團朋友就把他學的跟我說...
在此當一個記錄.......

1. 什麼東西都可以吃，但是不要過量
2. 每天早上補充蛋白質這樣一天的精神會比較好，把蛋黃拿掉，只吃蛋白
3. 當你這餐吃的很好，下面幾餐就要吃清淡點
4. 當你一週中某一天吃的很好，其他幾天就要吃清淡些
5. 每天都要運動(心跳 110 ~130)，如果沒時間就提前一個捷運站下車，用走的到目的地
6. 少鹽，少糖，少油
7. 先吃完再去運動，運動完的吸收能力是很強的
8. 不要吃太甜的水果，裡面都是糖份
9. 肝不好的人盡量在11點入睡
10. 每天寫日記去記錄自己的生活 飲食 運動 體重
11. 宵夜不要吃太好
12. 規律的生活
13. 蛋白吃多了..屁會很臭.....
14. 吃吃到飽的火鍋，先煮青菜吃，墊到一半胃，再開始吃肉，因為空間不夠可以減少肉類的攝取
15. 無糖豆漿剛開始喝有些難喝，喝久了就會有甜味