古劍奇譚-若問
《仙劍奇俠傳五》主題曲_心願
やさしくなりたいフル 家政婦のミタED
安達的台語歌學英文~3.愛情恰恰-Romance Cha Cha - 學英文~ Taiwanese Song
BBS鄉民小劇場09 復活篇
03 層疊 (成北校友團2002)
OHNO! 978 無薪人力網-蔡阿嘎推薦 [24H閉門羹] 今天投履歷!明天Fire你!!
每天回家都會看到妻子在裝死(合唱版)
2011年12月4日 星期日
[樂記] 20111203 團練記事
本日團練前...
強者我鄰兵 : "你知道什麼是OT嗎...就是坦怪.......(一番精闢的解說.....)"
QQ : "(點頭....)"
強者我鄰兵 : " 你到底知不知道我在說什 ? "
QQ : "可以想像...."
強者我鄰兵 : " 想像..!! 你到底有沒有玩過網路遊戲......"
QQ : "我看別人玩的....."
強者我鄰兵 : " 我真是對牛彈琴....."
QQ : "哞......"
其他人 : "....=.=|||"
ps.其實之前有玩過暗黑組團...不過都是硬幹型的....沒在吸怪的...>< ==============================================
團練中 彈播組 : "我們就只有這一份譜..."
強者我鄰兵 : "我們連一份都沒有....."
(聽說上次是A組....除了強者我鄰兵和QQ其他人都把譜拿光了.....) ==============================================
團練中.... 師 : "今天吹管組怎麼這麼少..又是你們兩個..."
強者我鄰兵 : "我們一個管天上..一個管人間...."
師 : "天上無人..地上死光......."
=============================================
團練中.....
QQ : "這段好忙呀...怎麼音跟大家不一樣..."
師 : "轉調換笛子啦......=.=||||"
==============================================
團練結束....大家要離開了.... QQ 又噴了幾下...
學弟 : "學長你要練我開實驗室給你練..."
QQ : "會被抓去當大體嗎 ??"
學弟 : "不會...我們實驗室是病毒實驗室........"
QQ : "....=.=||"
讓我想到T病毒.... 會不會練到一半就.......惡~~~~(拖行)..... ==============================================
原來活動中心在上去是校長的宿舍.... 好可怕......
校長 : "這隻笛子.....(握拳...)"
==============================================
強者我鄰兵 : "你知道什麼是OT嗎...就是坦怪.......(一番精闢的解說.....)"
QQ : "(點頭....)"
強者我鄰兵 : " 你到底知不知道我在說什 ? "
QQ : "可以想像...."
強者我鄰兵 : " 想像..!! 你到底有沒有玩過網路遊戲......"
QQ : "我看別人玩的....."
強者我鄰兵 : " 我真是對牛彈琴....."
QQ : "哞......"
其他人 : "....=.=|||"
ps.其實之前有玩過暗黑組團...不過都是硬幹型的....沒在吸怪的...>< ==============================================
團練中 彈播組 : "我們就只有這一份譜..."
強者我鄰兵 : "我們連一份都沒有....."
(聽說上次是A組....除了強者我鄰兵和QQ其他人都把譜拿光了.....) ==============================================
團練中.... 師 : "今天吹管組怎麼這麼少..又是你們兩個..."
強者我鄰兵 : "我們一個管天上..一個管人間...."
師 : "天上無人..地上死光......."
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團練中.....
QQ : "這段好忙呀...怎麼音跟大家不一樣..."
師 : "轉調換笛子啦......=.=||||"
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團練結束....大家要離開了.... QQ 又噴了幾下...
學弟 : "學長你要練我開實驗室給你練..."
QQ : "會被抓去當大體嗎 ??"
學弟 : "不會...我們實驗室是病毒實驗室........"
QQ : "....=.=||"
讓我想到T病毒.... 會不會練到一半就.......惡~~~~(拖行)..... ==============================================
原來活動中心在上去是校長的宿舍.... 好可怕......
校長 : "這隻笛子.....(握拳...)"
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2011年11月11日 星期五
2011年11月6日 星期日
2011年10月30日 星期日
[文記] 孫安迪 舒壓抗疲 免疫新主張筆記
- 身體健康 過得愉快
- 壓力影響中樞神經
- 中樞神經、免疫系統、內分泌系統互相影響
- 疲倦 -> 過勞 -> 促死
- 疲勞測試
- 常覺得疲倦
- 體力透支
- 心力交悴
- 我快要撐不下去
- 精疲力竭
- 絕得快要生病
- 用腦過多者 -> 簡單運動 ex.走路
- 補充
- 蛋白質 : 雞蛋 低脂牛奶 濃豆漿 黃豆 黑豆 海帶 紫菜
- B群 維他命C
- 納豆 紅麴
- 免疫系統
- 免疫防禦
- 監視
- 免疫自穩
- 腸道 - 最大免疫
- 闌尾會製造易生菌
- 白血球數量 500 ~900
- 適中性白血球 高 -> 急性
- 淋巴球 高 ->慢性
- 太低 可補充優質蛋白質
- 壓力造成失眠 之後免疫力下降
- 睡眠時段 比睡眠長度重要
- 退黑激素
- 睡不著
- 免疫大亂
- 抗氧化下降
- 綠茶 - 烏龍茶 - 紅茶/普爾
- 寡糖
- 香蕉 : 助眠 / 抗衰老 / 降血壓
- 甜瓜 / 香瓜 / 哈蜜瓜
- 泡菜
- 植物益生菌
- 茶
- 發酵豆類
- 飲品 : 黑木耳 + 西洋芹 + 木瓜 打汁
- 鋅 -
- 防癡呆 抗衰老 消化機能 視網膜 免疫上升
- 食物來源
- 牡蠣 蟹 蝦
- 牛肉
- 蛋
- 玉米 甜菜 甘藍菜 萵苣 菠菜
- 黃豆 豌豆 黑豆 扁豆
- 櫻桃 梨
- 脾酒 全麥麵包 裸麥麵包
- 10~15mg就好 最多不要過60mg 過多免疫會下降
- 有機鍺 (無機的有毒)
- 淨化血液 增氧 抗壓 免役
- 食
- 人蔘 靈芝 枸杞
- 菇類
- 豆類
- 抗養化最好是複方
- 善存兩天一顆不要多
- 退化性關結炎
- 維骨力硫酸鹽 + 軟骨素 + 膠原
- 熱敷 護膝
- 吃素的人容易缺B12
- 安迪湯 = 黃耆+枸杞+紅棗 (感冒時別喝)
網路上一些孫醫生的影音
- 聚焦360度 孫安迪 上
- 聚焦360度 孫安迪 中
- 聚焦360度 孫安迪 下
2011年10月27日 星期四
[宅記] 古劍奇譚 全破
上次打RPG不知是幾年前的事
因為一堆人推就開始玩.......
這邊稍微記錄一下自己在玩時的資料
雖有遺憾 但不後悔 - 我的裝呀....Orz
如果仙一有90分 這款我給他85....
故事性佳 怪物很機 圖景很優 音樂很讚 - 一切值了^^
因為一堆人推就開始玩.......
這邊稍微記錄一下自己在玩時的資料
雖有遺憾 但不後悔 - 我的裝呀....Orz
如果仙一有90分 這款我給他85....
故事性佳 怪物很機 圖景很優 音樂很讚 - 一切值了^^
2011年10月9日 星期日
[文記] 時間管理
- 每聽一場演講前，一定要問自己希望在聽完後能夠收穫到的是 ?
- 40歲以前，我們糟蹋身體；40歲以後，身體糟蹋我們
- 年輕時不花時間運動，年老時花時間住院
- 清楚自己現在該要做什 ?
- 六個好習慣
- 一日之計在於晨
- 要靜也要動
- 一定要休息
- 分秒比較
- 電子產品不要照單全收
- 始終要回歸人性
- 書單 : 與成功有約
- 主動積極 / 以終為始 (目標導向) / 要事第一 / 雙贏 / 知彼知己 / 統合綜效 / 不斷更新
- 時間管理不是只有管理工作，而是管理你的人生
- 第四代時間管理
- 一致 / 平衡 / 有重心 / 重人性 / 能變通 / 攜帶方便
- 時間管理聚焦於影響範圍(自己有能力改變的) 而非關心範圍
- 改變習慣就是進步
- 思想 -> 行動 -> 習慣 -> 品德 -> 命運
- 知道自己為誰而戰
- 如果你只剩3天壽命，表列你在這3天想做的事....
- 在過去的一週有做和表列部分相關的事嗎 ? 如果沒有你的人生就是不快樂的
- 如果今天變成30天，你會有什麼樣的規劃
- 如果是3個月，如果是3年，如果是30年 你的規劃是什麼?
- 擊敗自己生命中的裁判
- 你在生活中扮演著什麼樣的角色 ? 你又為他們付出多少 ?
- 角色 / 對象(關係人) / 達到的目標 / 一週所花的時間百分比
- 你有為員工以外的角色，付出關懷嗎 ?
- 每天都當成自己最後一天
- 公司的log很大，但是當你沒有log時，自己的專業在那?
- 時間管理最難的是，如何誠實面對自己的168小時(一週的時間)
- 使用週計畫管理表，以半小時為一單位，連續記錄一個月，最後再來審查自己過去一個月的時間都花在那
- 自己是否有好習慣可以大聲的對其他人說 ?
- 時間管理矩陣中 (緊急/不緊急 ; 重要 / 不重要)
- 成功的人把時間花在不緊急但是重要的事(第II象限)上面
- 當第II象限沒處理好就會掉到 [緊急 重要 / 不重要]的區域內
- Top 6 : 每日早上列出今天最重要的六件事並完成他
- 問清楚上級交代的認務，確定自己想的和上級要的是一致的(避免白工)
- 主動提醒老闆自己工作內容請老闆排序
- 無用的E-mail不要開
- 做重要的事放大石頭，次重要的事是小石頭，不重要的事是砂子，桶子就是我們所擁有的時間
- 自己敞開"改變之門"
- 發覺自己內心快樂的泉源
[文記] 公司內訓
- Don`t jump to conclusion
- 跳出框框
- 用別人的角度看事情
- 注意過程 看到細節
- 拋開虛假的物
- Who you are ? Where you are ? What are you doing ?
- 昨天的勝利不保證明天的成功
- 認識自己了解別人發揮自身優勢
- 刺蝟原則 : 專注核心價值
- 徒善不足以為政；徒法不足以自行
- 創新的陷阱
- 時空錯誤
- 曲高和寡
- 閉門造車
- 門檻太高
- 登天難，求人更難
- 六感創新：眼耳鼻舌身意
- Design thinking : 利用simulation
- usage / buying / selling 意境
- 誰是你的客人?
- Too expensive : solution and value
- 一直往低價跑 最後一定會完蛋
- Fun & Gain & Honor
- Think through execute through
- 開店的目的 ? 賣的是什麼 ?
- Feature -> Advantage &Benefit
- 有些F沒有A和B
- 要想有議價空間一定要有替代方案
- 好關係不一定有好價錢
- Felsa : Feeling / end / lean / side effect / alternative
- 任何的多此一舉都是扣分的
- 識別體系
- 不需要講的話....不要講
- 影響銷售的 : 季節 / 環境改變 / 新產品 / 通路改變 / 特別銷售
- 99分還是等於0分
- 人可以nice 但不能單方面的付出 要創造彼此的win-win
2011年9月18日 星期日
[樂記] 20110917 團練記事
師 : "你怎麼帶耳塞..怎麼了..??"
畢老大 : "他要保護耳朵..."
我 : "吹太難聽了...所以要塞起來..."
師 : "要塞也是你旁邊塞...你在塞什麼...=.=|||"
我 : "(科科........)"
真的是要保護耳朵啦...><
團練中...強者正在獨奏陽明春曉...樂團伴奏.....
這時吹管組的譜架很乾淨...沒有曲笛伴奏譜.....
師 : "你們這邊沒有嗎 ?"
我們 : "沒有呀....."
師 : "你們確定...不要裝死唷......."
終於應該到了面對的時候...
可是真的沒伴奏譜....開始跟著主奏吹....
師 : "練這麼多年...連陽明春曉的伴奏都不會...你們去給我撿討
吹管組 : "Q_Q....."
因為強者當天不一定會出現獨奏陽明春曉...
師 : "你們吹管組一人上來吹一次...吹完就當練完了..."
強者1 : "我有事要先走了..."
強者2 : "我要回家...."
我 : "我同事找........"
法鼓山....
強者1 : "那天晚上有喜宴...怕趕不回去..."
強者2 : "那天 ...有點危險...."
強者3 : "那天我好像不會去..."
強者4 : "那天可能也不會去..姑蘇行也可能不會演...."
我 : "瞎密..你們都這麼不確定...."
請問今天沒出現的強者...
10/22你們會來嗎...>< ??
請鄰兵以火力掩護我...Orz......
(不會當天只有老師以火力掩護我捌..><)
(輕鬆帶個單眼走走看看拍拍的夢.......碎了....Or
團練中...
琵琶主奏 : "我很緊張...(汗出如漿....)"
師 : "你看那邊的 (指吹管組)....陽明春曉伴奏不會..還不是在那邊玩IPA
同事打來剛好樂團演到一段落...
強者1 : "你剛剛是在講電話嗎 ?? 我怎麼看你在自言自語..=.=||||"
我 : "是呀.....Orz....(我沒有發病呀..><)"
畢老大 : "他要保護耳朵..."
我 : "吹太難聽了...所以要塞起來..."
師 : "要塞也是你旁邊塞...你在塞什麼...=.=|||"
我 : "(科科........)"
真的是要保護耳朵啦...><
團練中...強者正在獨奏陽明春曉...樂團伴奏.....
這時吹管組的譜架很乾淨...沒有曲笛伴奏譜.....
師 : "你們這邊沒有嗎 ?"
我們 : "沒有呀....."
師 : "你們確定...不要裝死唷......."
終於應該到了面對的時候...
可是真的沒伴奏譜....開始跟著主奏吹....
師 : "練這麼多年...連陽明春曉的伴奏都不會...你們去給我撿討
吹管組 : "Q_Q....."
因為強者當天不一定會出現獨奏陽明春曉...
師 : "你們吹管組一人上來吹一次...吹完就當練完了..."
強者1 : "我有事要先走了..."
強者2 : "我要回家...."
我 : "我同事找........"
法鼓山....
強者1 : "那天晚上有喜宴...怕趕不回去..."
強者2 : "那天 ...有點危險...."
強者3 : "那天我好像不會去..."
強者4 : "那天可能也不會去..姑蘇行也可能不會演...."
我 : "瞎密..你們都這麼不確定...."
請問今天沒出現的強者...
10/22你們會來嗎...>< ??
請鄰兵以火力掩護我...Orz......
(不會當天只有老師以火力掩護我捌..><)
(輕鬆帶個單眼走走看看拍拍的夢.......碎了....Or
團練中...
琵琶主奏 : "我很緊張...(汗出如漿....)"
師 : "你看那邊的 (指吹管組)....陽明春曉伴奏不會..還不是在那邊玩IPA
同事打來剛好樂團演到一段落...
強者1 : "你剛剛是在講電話嗎 ?? 我怎麼看你在自言自語..=.=||||"
我 : "是呀.....Orz....(我沒有發病呀..><)"
2011年9月13日 星期二
[游記] 20110911 宜蘭自走 - 宜蘭設置紀念館 + 梅花湖 + 東門夜市
[宜蘭 - 丟丟噹噹森林]
[宜蘭 - 宜蘭設置紀念館] - 日式建築，內有枯山水唷^_^
[宜蘭 - 宜蘭設置紀念館] - 日式建築，內有枯山水唷^_^
- (食) 第一肉羹魯肉飯
- 滷肉飯和肉粳不錯吃
- (食) 30年老店 檸檬愛玉
- 這間一定要喝，他真的不一樣
- (食) 花生捲加冰淇淋 [羅東 - 三清宮]
- (食) 彭蔥油餅
- 這間CP值很高，蔥不少，在去梁大胖前可以先買來去梁大胖排隊吃。
- (食) 梁大胖 10元燒烤
- 好吃值得等待 美味值得排隊...... 梁大胖 10元燒烤讓我等了40 min......=.=||||
- 一開始走到灘位，夾完付完錢拿完號碼牌之後就剩下等待了，去其他地方晃個半小時捌
- (食) 一串心
- 特別的口感，沒試過可以吃吃^_^
- (食) 30年老店 龍鳳腿
- 連續假日可以搭葛瑪蘭出發，8:30發車大約10:00就到，回程請搭火車，21:10發車到台北火車站已經是23:30，非常會塞。
- 葛瑪蘭在京站4F上下車，宜蘭火車站在後站有轉運站，上車點要穿過停車場。
- 東門夜市感覺比羅東夜市容易吃到東西。
- 睡眠障礙，之前在車上就算頭靠車窗一直震也可以睡，現在只要醒一次就不用再睡了...=.=|||||
- 自走真的蠻好玩，不過要換Mizuno的跑鞋，Nike 網球鞋衝擊力吸收的不夠 。
- 下次的預定地 蘇澳 / 童玩節 / 綠博 / 植物園 這樣宜蘭應該就算完封了^_^ 。
2011年8月31日 星期三
[宅記] 快要笑死在椅子上......
老湿第7部 伤不起的中国大片 Wet Teacher about Crap Chinese Movies Jay Chou
7/29全民最大黨 殺手歐陽盆栽part3
7/29全民最大黨 殺手歐陽盆栽part4
0521-安心亞,納豆(1/2)(王牌頭等艙)
0521-安心亞,納豆(2/2)(王牌頭等艙)
7/29全民最大黨 殺手歐陽盆栽part3
7/29全民最大黨 殺手歐陽盆栽part4
0521-安心亞,納豆(1/2)(王牌頭等艙)
0521-安心亞,納豆(2/2)(王牌頭等艙)
2011年8月14日 星期日
2011年8月11日 星期四
[樂記] 20110730 韶風團練
1.
本週強者鄰兵買IPAD2...
準備和另一個強者連線....
師 : "在團練時帶IPAD通通沒收放我家...."
2.
今天大家帶了好多食物....
外國高級巧克力....
其他人有分到一顆"皮蛋" ?
還有多那之.....
外國巧克力真好吃......^_^
3.
樓下社團還沒整修...
更慘的是另外一間整間都是霉味.....
(臭到距離房間門3步外就聞的到...)
把發布公告的人抓進去裡面關好了....Orz...
4.
阿德是我們不滿一歲的團員....
師給了阿德串珠玩之後....
阿德就開始咬了..=.=||||
一邊咬還一邊拉扯....
當時正是演小李飛刀的小節
大家 : "這樣拉一拉等會就會有小李飛刀了..."
我們後面梆笛三人組...
梆笛強者1 : "我覺得..他咬斷後...有可能會吞下佛珠..."
梆笛強者2 : "好危險...."
我 : "....."
三人看著阿德...他真的把線咬斷了..=.=||||
就這樣就衝到前面去跟阿德搶佛珠.....
我 : "乖..給叔叔佛珠....."
就這樣不知有沒有撿完..轉交給老師濕濕的佛珠 (都是阿德的口水.....)
如果當時我講給大哥哥佛珠...拉弦組應該會停下來K我捌..=.=||
5.
師 : "從這邊到結束..大約2min..."
大家 : "這麼快..."
胡琴強者 : "如果大家趕拍只要1min 多一些...."
6.
8月27日慶功....
各組長要把組員統計一下...
準備吃吃喝喝^_^
本週強者鄰兵買IPAD2...
準備和另一個強者連線....
師 : "在團練時帶IPAD通通沒收放我家...."
2.
今天大家帶了好多食物....
外國高級巧克力....
其他人有分到一顆"皮蛋" ?
還有多那之.....
外國巧克力真好吃......^_^
3.
樓下社團還沒整修...
更慘的是另外一間整間都是霉味.....
(臭到距離房間門3步外就聞的到...)
把發布公告的人抓進去裡面關好了....Orz...
4.
阿德是我們不滿一歲的團員....
師給了阿德串珠玩之後....
阿德就開始咬了..=.=||||
一邊咬還一邊拉扯....
當時正是演小李飛刀的小節
大家 : "這樣拉一拉等會就會有小李飛刀了..."
我們後面梆笛三人組...
梆笛強者1 : "我覺得..他咬斷後...有可能會吞下佛珠..."
梆笛強者2 : "好危險...."
我 : "....."
三人看著阿德...他真的把線咬斷了..=.=||||
就這樣就衝到前面去跟阿德搶佛珠.....
我 : "乖..給叔叔佛珠....."
就這樣不知有沒有撿完..轉交給老師濕濕的佛珠 (都是阿德的口水.....)
如果當時我講給大哥哥佛珠...拉弦組應該會停下來K我捌..=.=||
5.
師 : "從這邊到結束..大約2min..."
大家 : "這麼快..."
胡琴強者 : "如果大家趕拍只要1min 多一些...."
6.
8月27日慶功....
各組長要把組員統計一下...
準備吃吃喝喝^_^
[文記] 劉大潭『用創意活出快樂人生』演講筆記
- 關懷為本
- 一開始發明是為了解決自己的問題；後來是解決大家的問題
- 別人叫你廢人，但是你自己不能成為廢人
- 發明時要開發模具，那個很花錢，資源回收廠就是一個好地方
- 畫圖 - 形狀 功能
- 發明物使用時的環境限制，收納時間
- 身體能動的部位都可以拿來運用
- 人生的機會要靠著自己爭取，中間會遇到阻礙，克服才能成功
- 不想成為廢人 -- 讀書
- 媽媽放棄，我沒有放棄
- 不容易得到的東西才會珍惜
- 創意
- 用相片和文件記錄自己每一個作品
- 3D模擬動畫
- 老闆想一步你要想N步
- 隨時進步
- 多參加比賽
- 多讀書
- 創業 : 收集資料 定立方向
- 使用者能力的考慮
- 想不出來就出去散心捌
- 比賽是免錢的廣告
- 平時準備好 機會來了就是你的
- 發明以需要為出發點
- 設定各個人生階段的目標，貼在自己想看的地方，當你有目標，就沒時間蹉跎
- 每天都要運動
2011年7月3日 星期日
2011年5月25日 星期三
2011年5月20日 星期五
[文記] 戴晨志 博士 演講筆記
成為秒殺傳奇的課程.....
當我要點進去選課時已經是候補了...=.=|||
為此公司還特別用另一間來連線....
不過老師說還是聽現場捌...所以現場拉了很多椅子進來.....
只能說這場很值得 ^_^
老師的網站 : http://www.drdai.com/
當我要點進去選課時已經是候補了...=.=|||
為此公司還特別用另一間來連線....
不過老師說還是聽現場捌...所以現場拉了很多椅子進來.....
只能說這場很值得 ^_^
老師的網站 : http://www.drdai.com/
2011年5月12日 星期四
2011年5月3日 星期二
[書記] 為什麼練習100分 結果50分
在書店翻這本..覺得看完自己上台放槍的機會應該有機會縮小....
原本演奏就不怎麼強..在打個折可能就跟胖虎唱歌沒兩樣....
以下是在書店看免錢..回來在憑印象打的....
可能跟原書有認知的差拒...就當是給自己的一個記錄捌~~
記錄完成 : 2 / 11
原本演奏就不怎麼強..在打個折可能就跟胖虎唱歌沒兩樣....
以下是在書店看免錢..回來在憑印象打的....
可能跟原書有認知的差拒...就當是給自己的一個記錄捌~~
記錄完成 : 2 / 11
2011年5月1日 星期日
[文記] 邱永林醫生 演講筆記
- 睡眠品質撿測
- 測項
- 30分鐘以內無法入睡
- 半夜清醒睡不著
- 上廁所
- 呼吸不順
- 大聲打鼾
- 身體發冷
- 身體發熱
- 惡夢
- 疼痛
- 計分(以週為單位)
- 出現 0 天 : 0 分
- 出現 1 天 : 1 分
- 出現 2 天 : 2 分
- 三天以上 : 3 分
- 評析
- 0 ~ 4 分 : 普通睡眠
- 5 ~ 11 分 : 輕度障礙
- 12 ~ 18 分 : 中度障礙
- 19 ~ 27 分 : 重度障礙
- 壓力隨人類進化而進化
- 現代人壓力源增加 壓力持續時間增加
- 對生理的影響
- 禿頭 皮膚差 口內炎 牙齦發炎 肩頸酸痛 心悸(每分鐘跳100以上) 胸悶 高血壓 胃痛/腹瀉 腰臀發胖 內分秘失調(更年期提早來報到)
- 對心理的影響
- 記憶力衰退 專注力降低 創意變少 暴燥易怒(情緒管理) (四大認知功能)
- 適當的壓力可以讓四大認知功能上升 但是超過某個極限就會影響讓能力下降
- 好壓舒眠五招
- Sleep : 睡的好
- Meal : 吃的對
- Attitude : 想的開
- Relax : 放的鬆
- Training : 練的勤 (運動)
- 睡的好
- 寢室牆壁要適當的顏色 通風 和良好的隔音
- 2S 原則 - 寢室只留 Sleep 和S?X 的功用
- 吵架和工作不要帶進臥房
- 換擋 (越接近睡覺時間 越要降低腦的活動量)
- 23 : 00 - NP
- 22 : 00 - 1
- 21 : 00 - 2
- 20 : 00 - 3
- 19 : 00 - 4
- 睡眠品質不好 可以試著泡澡
- 可以降低寢室的明亮
- 躺下如果30 min內無法睡著
- 可以喝半杯熱牛奶或豆漿
- 熱水按摩小腿
- 奇異果和櫻桃可助眠
- 學會放鬆技巧 (以下兩個方法不要在開車的時候試)
- 腹式呼吸法
- 心律呼吸法
- 以腹式呼吸法為基礎 右手搭左手脈搏 每數四下 轉換呼吸
- 吸 2 3 4 吐 2 3 4 吸 2 3 4 吐 2 3 4
- 數六下轉換呼吸 吸 2 3 4 5 6 吐 2 3 4 5 6
- 吃的對
- 飲食金字塔
- 堅果類食物一天不要吃超過自己拳頭大小的體積
- 紅酒男 < 2紅酒杯 l 女 < 1.4 紅酒杯
- 想的開
- 張仲謀 : "人生不如意十有八九 故常想一二"
- 每天花30min做自己喜歡的事情
- 堅持自己的熱情
- 放的鬆
- 多接觸活力源
- 靠旅遊充電的人 如果不能常旅遊 可以試著看別人blog神遊
- 分享笑話
- 練的勤
- 運動3-3-3 :
- 每週三次 每次30min 心跳上130
- 運動1-1-1 :
- 每天一次 每次10min 心跳上110 (搭公車的可以提前一站下車用走的)
- Q & A
- 作夢頻率過高
- 原因 : 睡前沒有讓腦袋降擋
- 建議 : 可以在睡前用筆記本把腦中想的記下來
- 想要不去想 可是腦袋一直想
- 建議 : 轉移注意力 而不是一直想著不去想
- 夜燈擺的位置
- 建議 : 開在視線下 亮度不要太強
- 聽音樂入睡
- 建議 :
- 注意音量大小
- 比心跳慢的節奏
- 定時關閉 不要影響睡眠的品質
- 不要有歌詞
- 曲式不要太複雜
- 單純樂器 (不要交響樂)
- 強弱對比不要太強
- 夢到被追
- 原因 : 白天的焦慮轉為夢中追你的東西
- 建議 : 正視自己的焦慮 想辦法排解他
希望有緣人都可以有個好眠.....
真的情況嚴重還是需要看醫生的....
筆記內容屬邱永林醫生
2011年4月24日 星期日
[宅記] 這個月只有宅.....好可憐....
超神小丸子配音員！每個都會配
TEDxTaipei 2011 - Dr. Hong-yuan Lee (李鴻源)
早乙女太一☓チームラボ [吉例]新春特別公演「龍と牡丹」-剣舞／影絵-
一個背包裝一個月的衣物(背包客必看!)
泰國提神油廣告
來看看「銀河的一個禮拜」！ 攝影師爆肝7天傑作
版權屬原作者..在此僅供記錄
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來看看「銀河的一個禮拜」！ 攝影師爆肝7天傑作
The Mountain from Terje Sorgjerd on Vimeo.
版權屬原作者..在此僅供記錄
2011年4月4日 星期一
[遊記] 20110403 宜蘭 傳藝+冬山河+羅東夜市鐵馬自走
原本春假是要拿去日本玩的
在日本發生事情後
瞬間不知要怎麼花...
回南部會人擠人..而且週六要上日文...
最後決定來個一日爆走...目標宜蘭gogogo
在日本發生事情後
瞬間不知要怎麼花...
回南部會人擠人..而且週六要上日文...
最後決定來個一日爆走...目標宜蘭gogogo
2011年3月27日 星期日
[遊記] 20110326 花博II
第二次參加花博....又是週六....
一早聽到電話6點多已經沒有夢想館的預約卷了...
按造計劃..在開館前到達..然後排"花博百年便當"..
一下圓山站...真的假的..都是人..
而且已經9點多一點.....
有人已經進場...
而且瘋狂的衝去需要預約卷的地方....
感覺就很像電影"活人生吃"僵屍在追人一樣...
每個都是百米好手......
利用悠遊卡進場....(我又沒有拿到紀念票了....Orz...)
一進去先跑去星巴克旁邊排便當....
死小孩..一堆人進場不是去逛展..是跑來排便當..
真的是太扯了...
比較值得記念的是三種便當...
兩種陶瓷(300元/個)另外一個是花精靈便當(280/個)...
一個人限購一種...
如果你沒有在第一時間搶花精靈...
雖然傳說中午11:30餐車會有少量....
但是今天看起來是完全沒有....=.=||||
9:00開排..9:30領卷....11:30放便當...
當然你11:15就可以排了...又是排隊...
如果真的要收集便當那你那天早上的行程就不用玩了..
頂多跑跑室外..自己吃吃東西...因為你在排隊的同時..
人家已經去把預約卷都拿完了...
之後來到的是舞蝶館....這次有"優人神鼓"...
14:30開始..12點多就有人在排...天呀....無止盡的排隊地獄....
想說聽場外的就跑去新生園區...
之後轉進大佳河濱公園..看毛毛蟲嘉年華 15:00開始...
進展速度很慢..不過很用心的和觀眾互動...
小孩的天堂..
接著是從17:30一路排到18:20才進場..19 :00開始的優人神鼓..
在這排隊的過程吃了肉粽 + 珍奶 + 玉米濃湯 還不賴...
優人神鼓40min..很有禪意..可是我看不懂..就錄下來等以後再慢慢看了..
現場一堆人自備角架..這時候有好的感光錄影和角架會是輕鬆許多....
接著轉進流行館..白天要排2個多小時..晚上8點多過去大約只要等20min....
有解說小姐...讓你清楚的了解這個由保特瓶組起來的屋子...有用了那些設計巧思...
裡面除了結合保特瓶的作品, 另外還有很絢麗的衣裝...穿了+防100
最後就是今天的最後一站..爭豔館...
如果21:00進去...不用排隊...白天至少也要排個2~3小時....
裡面可看的作品非常多 ..按像機按到手軟..=.=|||
最後在彈盡糧絕下兩顆電池都用完了..Orz..
今天的收穫 :
1. 花博紀念建國百年便當盒 * 1
2. 優人神鼓演奏 * 1
3. 爭豔館
4. 流行館
5. 毛毛蟲遊行
6. 風味館 (不能照相的旗艦商品區)
7. 舞蝶館內部
插曲 :
1. 遇到公司同事..台北真小.....=.=||||
2. 我玩的天不是雨天就是冷天..這次兩個都有..快死了....
3. 裡面有CoCo不過不是全部飲料都有..比外面多賣了50元關東煮..飲料袋是要錢的..
注意 :
1. 六日要拿到夢想館的票就一定要早上五點以前去排隊..如果用100張統一發票..你還是要衝百米...記得穿好跑的鞋
2. 如果預到雨天就要準備傘, 雨衣不方便照相..
3. 一進場就是要衝需要預約卷的地方...衝完再回來慢慢逛
4. 爭豔館(圓山) 流行館(圓山) 養生館(新生) 天使生活館(新生) 未來館(新生)都可以留到晚上8點多逛..人會少很多
5. 要準備水和小餅干..避免走到忘我...
6. 要準備相機電池尤其冷天..掉電特別快 ?? 要隨時注意相機狀況...有時會對不到焦...
下次 :
夢想館 故事館 文化館 名人館 真相館... (很難一次全部跑完呀...)
一早聽到電話6點多已經沒有夢想館的預約卷了...
按造計劃..在開館前到達..然後排"花博百年便當"..
一下圓山站...真的假的..都是人..
而且已經9點多一點.....
有人已經進場...
而且瘋狂的衝去需要預約卷的地方....
感覺就很像電影"活人生吃"僵屍在追人一樣...
每個都是百米好手......
利用悠遊卡進場....(我又沒有拿到紀念票了....Orz...)
一進去先跑去星巴克旁邊排便當....
死小孩..一堆人進場不是去逛展..是跑來排便當..
真的是太扯了...
比較值得記念的是三種便當...
兩種陶瓷(300元/個)另外一個是花精靈便當(280/個)...
一個人限購一種...
如果你沒有在第一時間搶花精靈...
雖然傳說中午11:30餐車會有少量....
但是今天看起來是完全沒有....=.=||||
9:00開排..9:30領卷....11:30放便當...
當然你11:15就可以排了...又是排隊...
如果真的要收集便當那你那天早上的行程就不用玩了..
頂多跑跑室外..自己吃吃東西...因為你在排隊的同時..
人家已經去把預約卷都拿完了...
之後來到的是舞蝶館....這次有"優人神鼓"...
14:30開始..12點多就有人在排...天呀....無止盡的排隊地獄....
想說聽場外的就跑去新生園區...
之後轉進大佳河濱公園..看毛毛蟲嘉年華 15:00開始...
進展速度很慢..不過很用心的和觀眾互動...
小孩的天堂..
接著是從17:30一路排到18:20才進場..19 :00開始的優人神鼓..
在這排隊的過程吃了肉粽 + 珍奶 + 玉米濃湯 還不賴...
優人神鼓40min..很有禪意..可是我看不懂..就錄下來等以後再慢慢看了..
現場一堆人自備角架..這時候有好的感光錄影和角架會是輕鬆許多....
接著轉進流行館..白天要排2個多小時..晚上8點多過去大約只要等20min....
有解說小姐...讓你清楚的了解這個由保特瓶組起來的屋子...有用了那些設計巧思...
裡面除了結合保特瓶的作品, 另外還有很絢麗的衣裝...穿了+防100
最後就是今天的最後一站..爭豔館...
如果21:00進去...不用排隊...白天至少也要排個2~3小時....
裡面可看的作品非常多 ..按像機按到手軟..=.=|||
最後在彈盡糧絕下兩顆電池都用完了..Orz..
今天的收穫 :
1. 花博紀念建國百年便當盒 * 1
2. 優人神鼓演奏 * 1
3. 爭豔館
4. 流行館
5. 毛毛蟲遊行
6. 風味館 (不能照相的旗艦商品區)
7. 舞蝶館內部
插曲 :
1. 遇到公司同事..台北真小.....=.=||||
2. 我玩的天不是雨天就是冷天..這次兩個都有..快死了....
3. 裡面有CoCo不過不是全部飲料都有..比外面多賣了50元關東煮..飲料袋是要錢的..
注意 :
1. 六日要拿到夢想館的票就一定要早上五點以前去排隊..如果用100張統一發票..你還是要衝百米...記得穿好跑的鞋
2. 如果預到雨天就要準備傘, 雨衣不方便照相..
3. 一進場就是要衝需要預約卷的地方...衝完再回來慢慢逛
4. 爭豔館(圓山) 流行館(圓山) 養生館(新生) 天使生活館(新生) 未來館(新生)都可以留到晚上8點多逛..人會少很多
5. 要準備水和小餅干..避免走到忘我...
6. 要準備相機電池尤其冷天..掉電特別快 ?? 要隨時注意相機狀況...有時會對不到焦...
下次 :
夢想館 故事館 文化館 名人館 真相館... (很難一次全部跑完呀...)
2011年3月21日 星期一
[遊記] 20110320 華山藝文特區
華山藝文特區舉辦許多展覽..
這是最讓我感興趣的就是"TAMASHII Feature’s VOL.2 / 魂フィーチャーズ VOL.2"
想說下午殺過去看看...在忠孝新生一號出口走三分鐘後到達..
這是最讓我感興趣的就是"TAMASHII Feature’s VOL.2 / 魂フィーチャーズ VOL.2"
想說下午殺過去看看...在忠孝新生一號出口走三分鐘後到達..
[宅記] 音樂無國界之宅在youtube上
IU是前司學長介紹的..歌好人長的又很可愛...
[IU & 任瑟雍 - 嘮叨]
[IU - 好日子]
[IU - HD Mia IU at Music Bank 090102 LIVE!!!!]
[人類消失後的世界-重生的地球電影預告片]
[吳岳老師談幸福之道]
[[MAD][至少像那雪一樣][せめて、あの雪のように][Makoto]]
[IU & 任瑟雍 - 嘮叨]
[IU - 好日子]
[IU - HD Mia IU at Music Bank 090102 LIVE!!!!]
[人類消失後的世界-重生的地球電影預告片]
[吳岳老師談幸福之道]
[[MAD][至少像那雪一樣][せめて、あの雪のように][Makoto]]
2011年3月7日 星期一
[喜宴] 20110305 喜宴記錄
之前預定要當伴郎的...
但是敝司很容易把我派出去當人質..
為了不要放表哥鴿子
不敢答應...
在婚前幾天終於確定我不用去左岸...
真是太棒了....(灑花)
(其實是預定去的時間是3/13...其實不想走..其實我想留.....Orz)
在表哥結婚前一天...
加班加到9點多...回家洗個澡...準備一下就去表哥家了.
伴郎沒辦法幫忙..幫忙攝個影...表哥親自指導..
一邊擦皮鞋一邊想著....女生化妝莫過於此...
忙完吃完蛋卷就跑去睡....
早上五點起來...買個早餐..把表哥把表嫂接去化妝..我在旁邊拍^_^
化妝
之後跑去三姨家..化妝師幫忙化妝...要化婆婆妝和新郎妝...
長輩在化妝上的要求會和新人不一樣...這時候很容易有時間差...
訂婚
一些訂婚儀式讓雙方能夠長長久久.......
改車
要迎娶前要先把禮車包裝好....
車前的真愛花圈靠他原本自己是沒辦法完全固定的...
這時候最好要有鐵絲..穿的時候也要注意...從童男童女的後面穿過....
迎娶
這時候要帶著好命婆.....
好命婆的要求...."婚姻美滿..子女皆有..孫子一堆".....這就只有四姨能夠完成使命..
當我們正要敲門的時候.....發現.....
"好命婆不見了......!! "
好不容易找到.......
開門的時候...女方親友開始出考題......難不倒表哥
(在發車之前..好命婆又不見了..=.=||| 結果她已經坐在車裡坐很久了.........)
飯店
禮金桌就續...小卡桌完備...新娘進去休息室...新郎準備接客...
彩排
開始
吃東西和看新郎新娘的成長過程...
很有梗的影片...超讚的^^
東西也很好吃...好在大家有幫忙我留一份..Ya
結束
大家和新郎新娘合影....
人多到排隊要買花博便當一樣....
人真的是多到爆炸...
會後
把東西都收回來...跟飯店算錢....
因為時間延後....
我延原路去找電池....開了同間但是別組新人的房間...=.=||||
飯店已經把空間重隔了...真是太有效率了......
心得 :
第一次當婚攝, 雖然之前表哥有教我...不過現場是很緊張的...
會怕自己漏掉任何一個鏡頭....忘了表哥所有的交代...
而且婚攝應該都是要打頭陣定位後等新郎新娘入鏡....
最後都是跟攝影師一起衝....中間過程還卡到他的位和踩了他一下.....
不過他的攝影方式很像狙擊手...超帥的....
雖然沒有當到伴郎...我應該是入鏡次數最多的捌..=.=|||
蠻開心的^_^
活動順利圓滿達成....
不過壓力接著而來的是......
A : "QQ..下次就吃你的了..."
B : "我認識XXX....到時候給你介紹一下......"
會場認識一個同在阿速死的RD......
簡短的自介.....
男 : "我在關渡...是韌體...."
我 : "我在大同..手機部......企總的伙食比較好吃...."
男 : "會嗎.....=.=|||"
(真是一個簡短又快樂的交談.....=.=||||)
但是敝司很容易把我派出去當人質..
為了不要放表哥鴿子
不敢答應...
在婚前幾天終於確定我不用去左岸...
真是太棒了....(灑花)
(其實是預定去的時間是3/13...其實不想走..其實我想留.....Orz)
在表哥結婚前一天...
加班加到9點多...回家洗個澡...準備一下就去表哥家了.
伴郎沒辦法幫忙..幫忙攝個影...表哥親自指導..
- 放大鎖定一物,在慢慢拉遠讓該物移到角落
- 移動時間腳大步移完再去動上半身
- 一開始拍先停個三秒...中間變換也要..最後定格也要...... (方便剪輯)
一邊擦皮鞋一邊想著....女生化妝莫過於此...
忙完吃完蛋卷就跑去睡....
早上五點起來...買個早餐..把表哥把表嫂接去化妝..我在旁邊拍^_^
化妝
之後跑去三姨家..化妝師幫忙化妝...要化婆婆妝和新郎妝...
長輩在化妝上的要求會和新人不一樣...這時候很容易有時間差...
訂婚
一些訂婚儀式讓雙方能夠長長久久.......
改車
要迎娶前要先把禮車包裝好....
車前的真愛花圈靠他原本自己是沒辦法完全固定的...
這時候最好要有鐵絲..穿的時候也要注意...從童男童女的後面穿過....
迎娶
這時候要帶著好命婆.....
好命婆的要求...."婚姻美滿..子女皆有..孫子一堆".....這就只有四姨能夠完成使命..
當我們正要敲門的時候.....發現.....
"好命婆不見了......!! "
好不容易找到.......
開門的時候...女方親友開始出考題......難不倒表哥
- 伏地挺身10下
- 說出為什麼喜歡表嫂
- 唱一首歌給表嫂
(在發車之前..好命婆又不見了..=.=||| 結果她已經坐在車裡坐很久了.........)
飯店
禮金桌就續...小卡桌完備...新娘進去休息室...新郎準備接客...
彩排
開始
吃東西和看新郎新娘的成長過程...
很有梗的影片...超讚的^^
東西也很好吃...好在大家有幫忙我留一份..Ya
結束
大家和新郎新娘合影....
人多到排隊要買花博便當一樣....
人真的是多到爆炸...
會後
把東西都收回來...跟飯店算錢....
因為時間延後....
我延原路去找電池....開了同間但是別組新人的房間...=.=||||
飯店已經把空間重隔了...真是太有效率了......
心得 :
第一次當婚攝, 雖然之前表哥有教我...不過現場是很緊張的...
會怕自己漏掉任何一個鏡頭....忘了表哥所有的交代...
而且婚攝應該都是要打頭陣定位後等新郎新娘入鏡....
最後都是跟攝影師一起衝....中間過程還卡到他的位和踩了他一下.....
不過他的攝影方式很像狙擊手...超帥的....
雖然沒有當到伴郎...我應該是入鏡次數最多的捌..=.=|||
蠻開心的^_^
活動順利圓滿達成....
不過壓力接著而來的是......
A : "QQ..下次就吃你的了..."
B : "我認識XXX....到時候給你介紹一下......"
會場認識一個同在阿速死的RD......
簡短的自介.....
男 : "我在關渡...是韌體...."
我 : "我在大同..手機部......企總的伙食比較好吃...."
男 : "會嗎.....=.=|||"
(真是一個簡短又快樂的交談.....=.=||||)
2011年2月13日 星期日
2011年1月23日 星期日
[追星] 華碩尾牙之哈林, 蕭敬騰和卓文萱演唱會
很難得參加大型公司的尾牙..
前一間公司都只有自己部門聚餐.....
在那之前有傳說的"廣達事件"...
大家都很怕這次的尾牙會跟他們一樣...=.=|||
跟一般公司不同..我們辦在週六.....=.=|||
這樣一天假就沒了...Orz...
前一間公司都只有自己部門聚餐.....
在那之前有傳說的"廣達事件"...
大家都很怕這次的尾牙會跟他們一樣...=.=|||
跟一般公司不同..我們辦在週六.....=.=|||
這樣一天假就沒了...Orz...
2011年1月14日 星期五
2011年1月11日 星期二
[宅記] 什麼都看什麼都不奇怪
讓人快樂的好設計
MUSIC PAINTING - Glocal Sound - Matteo Negrin
Google で、もっと。タブを楽しもう。
The King's Singers - Overture The Barber Of Seville
新樂國樂團-異想天開
【Special特别】雨碎江南·印象 Rain in River South · The Impression
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新樂國樂團-異想天開
【Special特别】雨碎江南·印象 Rain in River South · The Impression
2011年1月9日 星期日
2011年1月7日 星期五
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